北京白癜风专科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin

很多家长朋友都有这样的困扰：冬天很担心宝宝缺钙，不知道要不要补？

其实，大多数宝宝“缺钙”并不是摄入的钙不足，而是，因为维生素D的缺乏，导致摄入的钙的吸收转化率低。

所以，单纯给宝宝补钙，而不补充维生素D，是不正确的。

指导专家：盛晓阳

中国营养学会妇幼营养分会副主任委员

上海市优生优育协会（上海市妇幼保健协会）理事

上海市微量元素研究学会理事会理事

上海市女医师协会科普专业委员会常委

维D知识小科普

维生素D是一种脂溶性维生素，主要有维生素D3和维生素D2两种类型。

维生素D是唯一一种不是主要从食物获得的营养素。阳光中的紫外线可激发皮肤中的胆固醇合成维生素D3，是人体维生素D的主要来源。

但是，由于生活方式改变，人类户外活动时间明显减少，晒太阳的机会也大大减少；再加上保护皮肤，预防紫外线损伤等原因，现代人单靠晒太阳而获得足够维生素D的可能性不大，因而我们需要额外补充维生素D。

维生素D的生理功能

（1）调节体内钙磷代谢，维持血磷和血钙浓度；

（2）促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

（3）促进骨形成，刺激骨吸收，促进钙盐沉着；

（4）有效防治儿童佝偻病。

维生素D3的补充剂量推荐

无论国内国外，都推荐所有人群，尤其是婴儿、儿童、青少年、孕产妇、老年人，应每天预防性补充维生素DIU。

纯母乳喂养要补D吗？

母乳中维生素D的含量极少，不足20IU/L，纯母乳喂养的婴儿必须每天补充维生素DIU。

配方奶喂养后，要补充D吗？

配方奶中维生素D含量的范围是40～IU/kcal，也就是说，需要每天喝0ml以上的配方奶才能获得IU的维生素D。

因此，喝配方奶的婴儿，还是需要补充维生素D。

另外，再加上6个月内的婴儿并不适合晒太阳，紫外线可能损伤婴儿皮肤及视力。所以，无论是纯母乳喂养婴儿，还是喝配方奶婴儿都需要额外每天补充维生素DIU。

添加辅食后，要补充维D吗？

天然食物中维生素D的含量极少。鱼、肝、蛋、乳类等含有极少量的维生素D3，蘑菇含有少量维生素D2，但远远不能满足人体的需要。

宝爸宝妈们应在宝宝添加辅食后继续让宝宝补充维生素D，每天IU。

如何选择维生素D品牌？

目前，市面上销售的维生素D补充剂有两种：维生素D2和维生素D3。

（1）维生素D3在体内的生物学效应明显优于维生素D2，当然维生素D3的原料价格也高于维生素D2；

（2）单独的维生素D3制剂可以比维生素AD合剂（鱼肝油）更灵活地调节剂量，可以根据宝宝需要增加或减少维生素D3的补充剂量；

（3）速溶型片剂优于胶囊型滴剂，速溶型片剂定量（IU）更准确，服用更完整，且不易氧化变质。

选择参考标准

（1）维生素D3优于维生素D2；（2）单独的维生素D3滴剂，优于维生素AD（鱼肝油）；（3）速溶型片剂优于胶囊型滴剂，每粒定量（IU），更优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。

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