◣无论是从身体的角度，还是从收入的角度，熬夜既不值得，也不划算。

这个周末，菜导看了一部公益广告短片，叫《健康本该如此》。短片里的场景，正是很多80、90后们的日常。

坐在电脑前加班到晚上12点，健身卡办了之后就被晾在一边。

熬夜到三更半夜，敷上一片昂贵的面膜，继续熬夜。

刚在朋友圈里转发完远方城市年轻人猝死的消息，一转身就给自己定了5个5点钟起床的闹钟。

这部短片中，菜导最想和各位菜友分享的，是在这些习以为常的场景背后，我们不曾注意过的一组数据：

白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险；

肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍；

1.5亿人患有皮肤病；

沿海城市毕业生视力低下率85%；

38.2%的中国人患有各类睡眠障碍；

每天约有人确诊癌症。

而这令人触目惊心的数据，都和熬夜息息相关。

中国睡眠医学协会发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。而《神经科学》杂志指出：睡眠不足造成的大脑损伤，即使再多的补觉也无法修复。

英国萨里大学的科林?史密斯教授在《美国国家科学院院刊》描述过一项实验：将26名参试者分成两组，一组每晚睡眠不超过6小时，另一组每晚睡眠10小时以上。

一周之后，检测参试者的血液样本发现，睡眠缺乏组的参试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的甚至导致认知功能受损。

该研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续破坏，会对身体各项机能造成永久性的损伤。

菜导的一位医生朋友也分享了他接诊过的几个案例。

一名女生经常熬夜玩手机，得了干眼症。这种病很可能发展成眼睑缘炎，严重者会失明。

一名男子经常熬夜，患上脑干出血，并伴有轻度梗阻性脑积水，只能进行脑干血肿清除术才能保命。

一名女生在连续几晚通宵追剧之后，血压达到/mmHg，且主动脉CT血管造影检查显示，这名女生突发主动脉夹层。

主动脉夹层短期内的死亡率甚至超过心肌梗塞，而主动脉夹层的很大一个原因，就是熬夜。

熬夜猝死的新闻，也并不少见。

但不管怎么样，熬夜已经成为了年轻人的标配。

陌陌发布的《中国网民熬夜报告》显示，00后熬夜占比高达45.7%，另外，90后、80后也是熬夜的主力军。

可以说，睡不好是很多年轻人的通病。

《年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。

那么，按此折算，中国的1.74亿90后中，约有1亿是存在睡眠问题的，这样高的比例不能不引起重视。

其实，这届年轻人不是不知道熬夜猝死的新闻，但总仗着自己还年轻，暂时也没什么病，找时间补一觉就精神了，就抱着侥幸的心理继续熬夜。

为了在保持花样作死的同时，还求个心安，年轻人群体发明了一种新的养生方式——朋克养生。

所谓朋克养生，简单解释就是一边作死一边养生，能不能活更久不知道，但至少活得很开心。

熬夜的原因，除开抑郁症失眠的特殊情况，一般就是两种。

一种是没啥事，但就是不到下半夜睡不着；另一种是工作上的事情积压在一起，必须挑灯夜战才能完成。

而大部分熬夜的人，都属于前者。

知乎上有一个问题，熬夜快感的本质是什么。其中有一个深得人心的高赞回答是这样说的：

白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜，要独处、找回自我。感觉只有在这些时候，自己才是自己。

或许喜欢熬夜的人，就是在结束一天的工作之后，想在夜深人静的时候拥有一份真正属于自己的不被打扰的自由。

很多人在任性熬夜的时候，多多少少也都有些不安心理，担心身体会不会垮掉，或者会不会猝死。

但担心完之后，也不过是由心安理得地熬夜，变为愧疚不安地熬夜而已。

有网友开玩笑说，熬夜对身体不好，所以我建议你通宵。

而另一种熬夜，就是因为工作。

因为工作而产生的熬夜，有的也不过是“装逼式熬夜”。这种大多是由拖延症所致，如果有较好的计划性和自律性，在很大程度上是本可以避免熬夜的。

明天就是Dadlin了，最后一晚才熬夜甚至通宵达旦去完成。

之前的时间都干嘛去了呢？是一直都很忙，非得最后一晚上熬夜才有时间吗？

其实并没有，不过是拖延症，非得拖到最后一刻，用熬夜造成一种非常努力的假象，从而感动自我。

有句话听起来挺刻薄，但道理却也够实在：

很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。

还有一种熬夜，是真的忙不完，只能熬夜完成。

这种情况听起来似乎无可厚非，但是在这里，菜导想和大家强调一个观点：

你要